A meditáció gyakorlásának számos előnye van, a fizikai és mentális egészségtől kezdve az elme megnyugtatásáig.

Van néhány gyakori akadály, amely felmerülhet a meditációs gyakorlatban. Ezek az akadályok megakadályozhatják, hogy elérje a meditáció előnyeit, és megakadályozhatják azt is, hogy kialakítsa a napi meditáció szokását.